Ingin Kenyang Lebih Lama, Konsumsi 5 Buah Ini

Buah merupakan salah satu makanan yang menjadi sumber mineral serta vitamin yang diperlukan dan penting untuk tubuh manusia. Bahkan Anda disarankan agar memakan buah tiap hari dengan minimal 5 porsi dalam jangka waktu satu hari. Faktanya ada banyak buah yang terbukti bisa membuat perut kenyang lebih lama seperti pisang dan alpukat.

Buah-buahan yang punya daya mengenyangkan ini sangat banyak digunakan oleh orang yang sedang berdiet, karena membantu tetap kenyang sehingga tak perlu khawatir berat badan naik karena terlalu sering mengonsumsinya.

Buah yang Mengenyangkan

Teruntuk Anda yang sedang ingin mengurangi asupan makanan atau diet, tetap harus memperhatikan nutrisi yang dikonsumsi. Ada banyak pilihan buah-buahan yang membuat perut terasa lebih berisi serta memenuhi nutrisi tubuh. Jadi, tak harus menghindari konsumsi buah  jika sedang dalam program diet. Berikut ialah beberapa rekomendasinya:

1. Alpukat

Pilihan buah pertama yang layak untuk dicoba ialah buah alpukat. Buah satu ini sangat kaya akan serat serta lemak sehat yang akan membuat perut terasa lebih kenyang saat dikonsumsi sehingga buah satu ini sangat cocok untuk menu masakan untuk diet.

Lemak dan serat yang terkandung disana akan menolong untuk melambatkan pelepasan makanan yang telah Anda konsumsi. Hal itu juga yang akan membantu Anda agar bisa makan lebih sedikit serta kalori yang masuk juga akan lebih rendah nantinya.

2. Pisang

Buah selanjutnya yang bisa dipilih adalah buah pisang. Buah kuning yang dikenal dengan rasa manis dan sering dibuat berbagai macam olahan makanan ini ternyata juga bagus untuk dikonsumsi serta dapat mengenyangkan perut untuk waktu yang lama.

Dengan adanya kandungan serat di dalamnya maka saat dikonsumsi buah ini akan dicerna lebih lama daripada buah lain sehingga proses pencernaannya pun akan lama. Itulah yang menyebabkan buah ini membuat Anda bisa merasa kenyang lebih lama.

3. Apel

Kandungan serat tinggi dan harga terjangkau membuat Anda bisa mengonsumsi apel lebih sering. Hampir tiap toko buah menjual buah yang satu ini, karena memang buah ini tidak memiliki musim sehingga akan selalu tersedia sepanjang waktu.

Apel juga dikenal sebagai buah berserat yang memiliki indeks glikemik yang sedikit sehingga seringkali dihubungkan dengan jumlah kenaikan bobot tubuh yang lebih minim saat dikonsumsi. Sehingga buah ini sering digunakan oleh orang saat diet.

4. Pir

Tak jauh beda dengan buah apel, buah pir ini juga sangat kaya dengan serat yang memang bisa membantu perut terasa kenyang lebih lama setelah mengonsumsinya. Pir juga mengandung serat yang mudah larut atau dikenal juga dengan nama pektin.

Pektin akan membantu memelihara bakteri dalam usus serta menaikkan tingkat kesehatan usus yang membuat pencernaan Anda lebih lancar. Karena itulah buah ini juga bisa menjadi pilihan bagi Anda yang ingin makan sedikit namun tetap kenyang.

5. Semangka

Pilihan buah selanjutnya adalah buah yang sangat kaya akan kandungan air yaitu buah semangka. Buah yang sering dikonsumsi saat musim panas ini ternyata dinilai cukup mengenyangkan, terlebih saat sedang ingin menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan air yang dikandung semangka dapat membantu untuk menurunkan berat badan serta berfungsi untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Itulah beberapa pilihan buah-buahan yang bisa membantu Anda agar bisa merasa kenyang lebih lama. Buah-buahannya juga dapat ditemukan dengan mudah di toko buah terdekat. Anda bisa memilih untuk mengonsumsi buah mana saja atau mengombinasikan semuanya, contohnya memadukan pisang serta apel yang mudah ditemukan.