5 Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan Sendi, Anda Wajib Tahu!

Olahraga merupakan suatu aktivitas yang dilakukan untuk kepentingan kesehatan tubuh manusia agar sehat jasmani dan rohani. Dengan melakukan olahraga rutin, maka akan dapat memberikan efek yang bagus untuk kesehatan seluruh tubuh seseorang khususnya kesehatan sendi anda. Yuk simak manfaat olahraga untuk kesehatan tulang dan sendi anda berikut ini!

 

Manfaat Olahraga Rutin untuk Tulang dan Sendi Anda

1. Mengurangi Risiko Penyakit Osteoporosis

Osteoporosis adalah salah satu jenis penyakit pada tulang manusia dimana penyakit tersebut menyebabkan berkurangnya kepadatan tulang sehingga menyebabkan tulang menjadi rapuh dan keropos. Jika anda jarang sekali melakukan kegiatan olahraga, maka risiko osteoporosis pada tulang anda akan semakin tinggi.

Hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko penyakit osteoporosis tersebut adalah dengan berolahraga secara rutin. Olahraga yang dapat anda lakukan adalah jogging, lari, mengangkat beban, dan lain sebagainya. Olahraga ini sebaiknya anda lakukan sejak dini agar menghindari penyakit-penyakit lainnya yang akan bersarang pada tubuh anda.

2. Mengoptimalkan Penyerapan kalsium ke Dalam Tubuh

Dilansir pada laman pyfa health, manfaat dari berolahraga yang selanjutnya adalah proses penyerapan kalsium pada tubuh yang cepat. Kalsium merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting untuk membantu tubuh manusia dalam pembentukan tulang dan sendinya.  Oleh karenanya, sangat disarankan untuk tetap melakukan olahraga walaupun hanya sekedar olahraga ringan.

Kebutuhan kalsium pada orang-orang dewasa yang berusia 19-50 tahun adalah 1000 mg kalsium per harinya. Untuk itu, anda dapat mengonsumsi makanan yang sehat seperti susu atau kacang-kacangan agar dapat memenuhi kebutuhan kalsium tersebut. Manfaat kalsium sendiri adalah untuk menyehatkan tulang, mengatur kontraksi otot, mencegah kanker usus besar dan menjaga imun tubuh. 

3. Mengoptimalkan Sistem Kekebalan Tubuh

Pada situs pyfa health telah dijelaskan juga bahwa dengan berolahraga rutin akan dapat mengoptimalkan sistem metabolis tubuh. Metabolisme sendiri merupakan suatu proses pengubahan makanan menjadi energi untuk tubuh anda. Apabila anda orang yang tidak suka berolahraga, maka mulailah untuk menyukai olahraga. 

Jika tidak diimbangi dengan berolahraga, maka metabolisme pada tubuh anda akan bekerja dengan lambat. Adapun beberapa macam olahraga yang dapat membantu sistem kekebalan tubuh anda yaitu lari, senam aerobik, bola basket, dan bulu tangkis. Agar lebih baiknya anda dapat melakukan penjadwalan untuk melakukan olahraga.

4. Mencegah Nyeri Pada Punggung

Pemasalahan peradangan atau nyeri yang terjadi pada tulang punggung biasanya sering menyerang kalangan lansia maupun remaja. Penyebab nyeri tulang belakang ini adalah karena adanya penyakit kelainan pada tulang tersebut, terlalu sering menggangkat beban yang berat, dan juga pola makan yang tidak sehat.

Untuk menjaga kesehatan sendi dan tulang punggung, anda dapat melakukan olahraga renang atau yoga. Jika anda belum mahir untuk berenang atau olahraga yoga, anda dapat belajar dengan orang yang ahli dibidangnya. Dengan begitu, anda akan lebih mudah untuk melakukannya sehingga kekuatan dan ketahanan otot anda meningkat.

5. Meningkatkan Fungsi dan Pergerakan Sendi

Memiliki sendi yang sehat sangatlah penting untuk pergerakan dan flesibilitas tubuh. Namun, seiring bertambahnya umur, maka tulang sendi peda tubuh anda akan rentan terjadi kerusakan. Hal ini menyebabkan fungsi sendi yang akan terganggu. Anda dapat mengatasinya dengan berolahraga seperti bersepeda, jalan, berenang, angkat beban, dan masih banyak lagi. 

Berdasarkan ulasan diatas, memang benar adanya jika dengan berolahraga rutin seseorang akan mendapatkan banyak manfaat untuk kesehatan tubuhnya. Agar terhindar dari penyakit-penyakit tubuh yang ada khususnya penyakit pada tulang, anda sangat bisa untuk melakukan olahraga mulai dari sekarang. Kapan lagi kalau bukan sekarang?